sunshineyana (sunshineyana) wrote,
sunshineyana
sunshineyana

Categories:

Протеиновые кексы с грецким орехом

Простые кексики к новогоднему чаепитию, легкие и полезные, богатые белком, полезными жирами и углеводами!!!


Ингредиенты:
овсянка 55г
протеин 1 черпак
миндальное молоко 60 мл
яблочное пюре 35г
1 яйцо и 1 яичных белка
грецкие орехи 10г
разрыхлитель
с/з если протеин не сильно сладки

Приготовление:


  1. овсянку смолоть в блендоре до состояния муки,добавить протеин, стевию или др с/з, разрыхлитель.Все это хорошо перемешать.

  2. яйца взбить миксером, добавить яблочное пюре и миндальное молоко*

  3. Сухие и влажные составляющие соединить. размешать до однородности

  4. Выложить тесто в формочки, посыпать кексы молотыми орешками и отправить в духовку на 25 мин при 180С

Энергетическая ценность:
КЛ=240,3
Б=21,3
Ж=7,2
У=23,4


* миндальное молоко я готовлю сама. для этого на ночь замачиваю миндаль в воде, утром хорошо его промываю, а затем взбиваю в стационарном блендоре вместе с водой. И финальной частью является процеживания молочка через марлю от орехового жмыха. Очень вкусное молочко получается и безумно полезное!








Tags: спортивные рецепты:кексы
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments