?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Простые кексики к новогоднему чаепитию, легкие и полезные, богатые белком, полезными жирами и углеводами!!!


Ингредиенты:
овсянка 55г
протеин 1 черпак
миндальное молоко 60 мл
яблочное пюре 35г
1 яйцо и 1 яичных белка
грецкие орехи 10г
разрыхлитель
с/з если протеин не сильно сладки

Приготовление:


  1. овсянку смолоть в блендоре до состояния муки,добавить протеин, стевию или др с/з, разрыхлитель.Все это хорошо перемешать.

  2. яйца взбить миксером, добавить яблочное пюре и миндальное молоко*

  3. Сухие и влажные составляющие соединить. размешать до однородности

  4. Выложить тесто в формочки, посыпать кексы молотыми орешками и отправить в духовку на 25 мин при 180С

Энергетическая ценность:
КЛ=240,3
Б=21,3
Ж=7,2
У=23,4


* миндальное молоко я готовлю сама. для этого на ночь замачиваю миндаль в воде, утром хорошо его промываю, а затем взбиваю в стационарном блендоре вместе с водой. И финальной частью является процеживания молочка через марлю от орехового жмыха. Очень вкусное молочко получается и безумно полезное!








Comments

( 3 comments — Leave a comment )
libesh
Dec. 21st, 2013 11:06 am (UTC)
Привет! Я недавно наткнулась на твой журнал и уже успела приготовить парочку блюд по твоим рецептам! Все получилось отменно, спасибо!))
Подскажи, пожалуйста, чем тут заменить грецкие? Мне их привкус сам по себе не очень:(
sunshineyana
Dec. 22nd, 2013 09:09 am (UTC)
Привет! Рада что тебе понравилось=))) Да орешки можно брать любые, какие тебе больше нравятся=))
libesh
Dec. 24th, 2013 07:11 am (UTC)
спасибо :)
( 3 comments — Leave a comment )

Profile

я
sunshineyana
sunshineyana

Latest Month

September 2014
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com